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Affirmationen sind kraftvolle Werkzeuge, die unser Denken, Fühlen und Handeln positiv beeinflussen können. Aber was genau bedeutet „Affirmation“, und wie können Affirmationen uns dabei helfen, unser Leben bewusst zu gestalten? In diesem Artikel erfährst du, was Affirmationen sind, wie sie wirken und wie du sie effektiv in deinen Alltag integrieren kannst.

Was ist eine Affirmation?

Eine Affirmation ist ein positiv formulierter Satz, den du dir immer wieder selbst sagst oder in Gedanken wiederholst und auch anfängst zu fühlen. Der Begriff „Affirmation“ stammt vom lateinischen Wort „affirmatio“, was so viel wie „Bekräftigung“ oder „Bestätigung“ bedeutet. Affirmationen werden verwendet, um das Unterbewusstsein mit positiven Botschaften zu füllen, die unser Selbstbild, unsere Überzeugungen und unser Verhalten nachhaltig positiv beeinflussen.

Wie wirken Affirmationen?

Affirmationen wirken, indem sie unser Unterbewusstsein auf positive Gedanken und Überzeugungen programmieren. Dies gilt für positive, aber auch für negative Affirmationen. Unser Unterbewusstsein nimmt wiederholte Botschaften auf und akzeptiert sie als wahr. Nachdem wir uns aber bewusst werden was wir denken, können wir negative Denkmuster überwinden und durch positive ersetzen. Mit der Zeit führen diese positiven Überzeugungen zu einer Veränderung in unserem Verhalten und unserer Lebensweise.

Warum sind Affirmationen so wichtig?

Affirmationen sind wichtig, weil sie uns helfen, das, was wir über uns selbst und die Welt glauben, bewusst zu gestalten. Viele unserer Überzeugungen sind tief in unserem Unterbewusstsein verankert und beeinflussen unsere Entscheidungen und unser Verhalten, oft ohne dass wir es merken.

Leider sabotieren wir uns oftmals selbst, indem wir unser Unterbewusstsein mit „negativen“ Affirmationen nähren, indem wir uns zum Beispiel immer wieder folgende Sätze erzählen:

… Das schaffe ich nicht.

…Das kann jeder besser wie ich.

…Ich bin nicht liebenswert.

…Ich bin nicht schön.

…Ich habe keine Kraft mehr.

Wie rezitieren diese Sätze wie Mantras und hinterfragen diese Gedanken nicht mal mehr. Dabei machen sie uns so klein, halten uns zurück und am Ende glauben wir dieser kleinen flüsternden Stimme, die uns mit großer Wahrscheinlichkeit irgend jemand mal in den Kopf gepflanzt hat.

Buddha sagte: „Was du denkst, das wirst du; was du fühlst, das ziehst du an, und was du dir vorstellst, das erschaffst du.“

Dieses Zitat erklärt ganz wunderbar, warum wir unsere Gedanken bewusst überprüfen sollten. Es ist an der Zeit, Positives zu denken, zu fühlen und das anzuziehen was deiner göttlichen Essenz entspricht. Wohlwollende Worte, die dir ein schönes Leben erschaffen.

Wie formuliert man eine wirksame Affirmation?

Nun weißt du was Affirmationen bedeuten und warum es so wichtig ist, dass wir uns darüber bewusst machen was wir denken, denn sie sind unser Glauben und somit dann auch unsere Realität. Um eine Affirmation wirksam zu machen, ist es wichtig, sie positiv, gegenwartsbezogen und kraftvoll zu formulieren. Zum Beispiel so:

• Positiv formulieren: Statt „Ich will nicht gestresst sein“ solltest du „Ich bin entspannt und ruhig“ sagen.
• In der Gegenwart formulieren: Verwende Formulierungen in der Gegenwartsform, z.B. „Ich bin glücklich und gesund.“
• Klar und spezifisch: Deine Affirmation sollte klar und präzise sein, z.B. „Ich erreiche meine beruflichen Ziele mit Leichtigkeit.“

Beispiele für Affirmationen:

• „Ich bin genug, so wie ich bin.“
• „Ich vertraue dem Fluss des Lebens.“
• „Ich ziehe positive Energie in mein Leben.“
• „Ich werde vom Leben geliebt.“

Wie du Affirmationen in deinen Alltag integrieren kannst:

In meinen Augen ist es wichtig, dass du dir erstmal darüber bewusst wirst, welche „negativen“ Affirmationen du dir tagtäglich erzählst. Notiere diese in einem schönen Notizbuch und stelle dann eine positve Affirmation gegenüber. Fühle in die neue und positive Affirmation immer gut hinein. Fühlt sie sich für dich gut und stimmig an? Dies ist wichtig, denn dann wird es dir leichter fallen sie auch im Herzen zu fühlen. Deine neue und vor allem positive Affirmation kannst du dann wie folgt in deinen Alltag einbauen:

• Morgens und abends: Wiederhole deine positive Affirmationen 10x direkt nach dem Aufwachen und kurz vor dem Einschlafen. Hier ist dein Unterbewusstsein am empfänglichsten.
• Post-its: Schreibe deine wohlwollende Affirmationen auf und platziere sie an Orten, die du häufig siehst, z.B. am Spiegel, am Schreibtisch oder im Auto.
• Meditation: Integriere deine neuen Affirmationen in deine Meditationspraxis, um sie noch tiefer zu verankern. Wichtig dabei ist nur, sie nicht einfach nur vor dich hinzusprechen, sondern wirklich ins Fühlen zu kommen. Spüre, wie gut sie deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele tun.

Hier sind 101 Affirmationen, die du für dich nutzen kannst:

Unser Geist ist ein so kraftvolles Instrument, nutze ihn voller Liebe und Weisheit. Ich gebe dir noch 101 Affirmationen mit auf den Weg, die du für dich und deinen Weg nutzen kannst:

1. Ich bin genug, genauso wie ich bin.
2. Ich ziehe positive Energie in mein Leben.
3. Ich verdiene Liebe und Respekt.
4. Ich bin offen für neue Möglichkeiten.
5. Ich bin stark und widerstandsfähig.
6. Ich vertraue meinem inneren Wissen.
7. Ich bin voller kreativer Ideen.
8. Ich lasse los, was mir nicht mehr dient.
9. Ich bin in Frieden mit meiner Vergangenheit.
10. Ich vertraue dem Prozess des Lebens.
11. Ich bin dankbar für das, was ich habe.
12. Ich verdiene es, glücklich zu sein.
13. Ich nehme mir Zeit für mich selbst.
14. Ich bin mutig und kann alles bewältigen.
15. Ich bin in Einklang mit meiner Bestimmung.
16. Ich wähle Liebe, nicht Angst.
17. Ich bin ein Magnet für Wunder.
18. Ich vergebe mir selbst und anderen.
19. Ich bin ein kraftvoller Schöpfer meines Lebens.
20. Ich empfange Fülle in allen Bereichen meines Lebens.
21. Ich lasse alte Glaubenssätze los.
22. Ich bin stolz auf mich und meine Erfolge.
23. Ich bin gesund und voller Energie.
24. Ich bin in der Lage, meine Träume zu verwirklichen.
25. Ich bin verbunden mit der Weisheit des Universums.
26. Ich bin offen für die Heilung, die ich brauche.
27. Ich verdiene finanziellen Wohlstand.
28. Ich ziehe positive Beziehungen an.
29. Ich liebe und akzeptiere mich bedingungslos.
30. Ich bin der Architekt meines Lebens.
31. Ich lasse alle Zweifel los.
32. Ich erlaube mir, glücklich zu sein.
33. Ich bin bereit, alte Wunden zu heilen.
34. Ich lebe im Hier und Jetzt.
35. Ich bin ein wertvoller Mensch.
36. Ich bin erfüllt von innerem Frieden.
37. Ich bin fähig, Veränderungen zu machen.
38. Ich glaube an meine Fähigkeiten.
39. Ich bin dankbar für die kleinen Dinge im Leben.
40. Ich ziehe nur positive Menschen in mein Leben.
41. Ich bin in Harmonie mit der Welt um mich herum.
42. Ich bin voller Selbstvertrauen.
43. Ich bin sicher und geborgen.
44. Ich verdiene alles Gute, was das Leben zu bieten hat.
45. Ich nehme mir Zeit für Entspannung und Erholung.
46. Ich bin liebevoll und werde geliebt.
47. Ich bin stolz auf meine Errungenschaften.
48. Ich vertraue dem Fluss des Lebens.
49. Ich bin in Balance mit meinem Körper und Geist.
50. Ich bin frei, mein authentisches Selbst zu sein.
51. Ich bin erfüllt von Freude und Glück.
52. Ich bin fähig, meine Ziele zu erreichen.
53. Ich bin bereit, neue Erfahrungen zu machen.
54. Ich bin von Natur aus glücklich.
55. Ich wähle, das Leben in vollen Zügen zu genießen.
56. Ich bin wertvoll und verdient das Beste im Leben.
57. Ich bin ein Magnet für positive Veränderungen.
58. Ich lasse negative Gedanken los.
59. Ich akzeptiere mich, wie ich bin.
60. Ich bin kreativ und finde Lösungen.
61. Ich bin voller Begeisterung für das Leben.
62. Ich bin im Einklang mit meiner Wahrheit.
63. Ich wähle Frieden und Freude.
64. Ich bin in Frieden mit meinem Körper.
65. Ich erlaube mir, erfolgreich zu sein.
66. Ich bin dankbar für jede neue Erfahrung.
67. Ich bin im Fluss des Lebens.
68. Ich bin verbunden mit meiner inneren Stärke.
69. Ich bin von Liebe und Freude umgeben.
70. Ich bin bereit, alles Gute anzunehmen.
71. Ich verdiene es, geliebt und geschätzt zu werden.
72. Ich bin offen für positive Veränderungen.
73. Ich bin voller Selbstvertrauen und Mut.
74. Ich bin erfüllt von innerem Frieden und Gelassenheit.
75. Ich wähle, glücklich und zufrieden zu sein.
76. Ich bin ein kraftvoller Manifestator.
77. Ich bin in Einklang mit meiner inneren Weisheit.
78. Ich bin ein einzigartiges und wertvolles Individuum.
79. Ich bin dankbar für die Lektionen des Lebens.
80. Ich bin stark und fähig.
81. Ich bin bereit, alte Muster loszulassen.
82. Ich bin erfüllt von positiver Energie.
83. Ich bin in der Lage, mein Leben zu gestalten.
84. Ich erlaube mir, Liebe zu empfangen.
85. Ich bin ein Segen für die Welt.
86. Ich bin von endlosen Möglichkeiten umgeben.
87. Ich bin in Frieden mit mir selbst.
88. Ich bin bereit, mein bestes Leben zu leben.
89. Ich bin dankbar für die Fülle, die mich umgibt.
90. Ich bin mutig und folge meinem Herzen.
91. Ich bin in Harmonie mit dem Universum.
92. Ich bin ein Licht für die Welt.
93. Ich erlaube mir, meine Träume zu verfolgen.
94. Ich bin erfüllt von innerer Ruhe und Zufriedenheit.
95. Ich bin offen für die Wunder des Lebens.
96. Ich bin in der Lage, alles zu erreichen, was ich mir vornehme.
97. Ich bin dankbar für die Liebe in meinem Leben.
98. Ich bin ein kraftvoller Schöpfer meiner Realität.
99. Ich bin bereit, mich zu verändern und zu wachsen.
100. Ich bin in Frieden mit allem, was ist.
101. Ich bin bereit, mein Leben in vollen Zügen zu leben.

Bitte hab keine Angst dir Hilfe zu suchen

Negative Glaubenssätze können hartnäckig sein, vor allem dann, wenn es uns seelisch bereits nicht mehr so gut geht. Bitte hab keine Angst dir Hilfe zu suchen, durch ein professionelles Coaching oder durch eine Verhaltenstherapie. Sprich mit vertrauten Menschen über Dinge die dich blockieren. Oft hat ein Raum, in dem wir uns frei ausdrücken können, ein großes Potential, das zu heilen, was in der Vergangenheit vielleicht zerbrochen ist.

Fazit

Affirmationen bedeuten, dass sie dein Leben positiv, aber eben auch negativ beeinflussen können. Es ist wichtig die negativen Gedankenmuster zu durchbrechen, um sie mit positiven Affirmationen zu ersetzen, damit du ein neues, positives Selbstbild entwickeln kannst. Egal, ob du deine Gesundheit verbessern, mehr Selbstvertrauen aufbauen oder deine Ziele erreichen möchtest – Affirmationen können dich dabei unterstützen, ein schönes Leben zu erschaffen. Denke daran: In dir wohnt ein kraftvoller Geist, den du jederzeit schulen kannst, um das Leben zu erschaffen wie du es dir wünschst!

Falls es dir wegen Angstzuständen oder einer Depression o. ä. nicht gut geht, hab bitte keine Angst dir Hilfe zu suchen z.B. bei der TelefonSeelsorge oder besprich diese Themen mit deinem Arzt.
Du wirst geliebt. Du wirst gebraucht.

Ganz viel Liebe zu dir
Deine Martina